Мое частное время расписано по секундам. Но силовые нагрузки у меня - каждый день ! Реально каждый. Чтобы они были адекватны вначале необходимо сделать энергетическую балансировку тела. Отстроить центр тяжести. Убрать блоки и зажимы. Только тогда можно прорабатывать мышечный корсет, иначе можно нанести себе вред. Баланс я выстраиваю тоже каждое утро. Весь кайф нужно уметь получать от себя ! Это лучшая профилактика всех созависимостей и срывов.